交换的日子第二季

是由大千影业出品的一档聚焦当代独居年轻人的生活观察类综艺节目，第二番由陈昕葳、高秋梓、陆虎、苏勋伦、王晨艺、闫永强、俞更寅、赵让、周英俊参加。寻找城市中独自生活的青年代表（歌手、演员、运动员等等），记录分享新时代年轻人真实、可爱、闪亮的工作生活日常，通过棚内观察和话题讨论，建立他们之间、他们和观众之间的情感链接，相互伴随，共同成长。（我一直很纳闷一个小节目怎么豆瓣有这么高的评分，看过几期才明白，《闪亮的日子》就是闪亮的舞台，在内娱取消选秀后，给了众多选秀的小糊豆们一个舞台，或者说给了他们一个机会，给了他们粉丝些许安慰。）

重点推荐：第7期王晨艺赵让《trust me》MV；第24期高秋梓俞更寅闫永强王晨艺恐怖餐厅密室；第46-47期/51期夏日演唱会纯享版；

1至11期观影嘉宾：陈昕葳、高秋梓、陆虎、苏勋伦、王晨艺、闫永强、俞更寅、周英俊8位。

20220530第1期：王晨艺赵让自导自演MV，33分钟。第一期视频连线：赵让、谢兴阳。嘉宾：王晨艺、赵让。这期就是王晨艺在拍赵让的《trust me》MV。先介绍一下王晨艺，本名王旭光，1998-9-22。第一次认识是在《快乐大本营》扮演哪吒，其次是参加了《明星大侦探》第五六季的演唱会。他最出名的是2019年4月参加《创造营2019》，5月24日《创造营2019》官博发文宣布王晨艺退赛。据说是人气太高没有经纪公司没有后台挤占出道位被节目组强制退赛，证据就是只有节目组官博宣布他退赛，而本人至今没有发布退赛声明。本期节目他亲妹妹王玉晴出场。然后是赵让，本名赵岑源，2001-4-24，SDT娱乐。2019年4月参加《创造营2019》获得第11名，加入R1SE正式出道。 RISE全员塌房咱就不提了，赵让是被拍到与师妹曾淑岩恋爱，后双方纷纷辟谣否认。

20220531第2期：高秋梓抽塔罗牌测桃花运，23分钟。宣传了高秋梓新电影《遇见你》，嘉宾：高秋梓、张天馨。高秋梓，1998-4-28，新湃传媒，2018年4月参加《创造101》最终排名第16名。在《奋斗吧！主播》见过。张天馨，高秋梓闺蜜，2000-5-14，2020年1月参加《青春有你第二季》。

20220601第3期：闫永强王晨艺开启合宿生活，30分钟。嘉宾：闫永强、王晨艺、武星、任胤蓬、谢渊宇。闫永强借宿王晨艺家，与王玉晴好尴尬。闫永强，2001-4-28，哇唧唧哇，中国内地唢呐演奏者，2020年参加《明日之子第四季》随乐团获得第三名，并在节目中加入水果星球。9月13日，水果星球宣布闫永强退团。本期同样参加《明日之子第四季》成立的银河系乐团武星（1998-5-26，武艺弟弟，哇唧唧哇）、任胤蓬（1999-9-12，大提琴，哇唧唧哇），水果星球乐团谢渊宇（1997-10-19，鼓手）出席本期。

20220602第4期：苏勋伦赵让怀念初舞台，31分钟。嘉宾：苏勋伦、赵让、张镐濂、管栎。苏勋伦，2000-5-20，太合音乐集团旗下海蝶音乐。2019年苏勋伦参加优酷视频节目《以团之名》 《少年之名》出道。原乐华旗下艺人，后期解约签了许嵩的公司，比较出名的是在22年5月20号生日这天在女方生理期第一天叫去玩雪，被网友扒出在音乐软件经常秀恩爱。次日直播解释不是女朋友是女性朋友，住同一小区经常一起打麻将。本期与好友张镐濂（2000-8-16，洪欣儿子，乐华）、管栎（1994-1-16，卡司星球，《青春有你》）、赵让吃饭怀念之前选秀的舞台。

20220603第5期：再就业男团合体录综艺，22分钟。嘉宾：陆虎、陈曌旭（陆虎女友，小提琴家）、苏醒、陈楚生、王栎鑫、张远录制《你好星期六》。陈楚生、陆虎、何炅、秦霄贤《给从前的自己》，陈楚生、苏醒、王栎鑫、张远、陆虎《我最闪亮》。2023年1月19日录制《快乐再出发》第二季最后一期，以“0713男团”演唱会结束，陆虎向女友求婚。闫永强也录制过《你好星期六》，镜头上只留下10秒吹唢呐。

20220604第6期：闪亮家族为拉赞助放大招，16分钟。八位拉赞助，主要是周英俊主持，1993-8-1，香港艺人，参加过《认真的嘎嘎们》。

20220606第7期：赵让王晨艺合体舞台太苏了，28分钟。嘉宾：赵让、王晨艺。《trust me》MV拍摄剪辑，成片不错，舞跳得很好，艺人真的都太瘦了。

20220607第8期：高秋梓劝架劝哭闺蜜妹妹，24分钟。嘉宾：高秋梓、张天馨。

20220608第9期：王晨艺闫永强上课开小差被点名，25分钟。嘉宾：王晨艺、闫永强。

20220609第10期：苏勋伦凌晨直播赚钱引陆虎共鸣，21分钟。嘉宾：苏勋伦。住这么好的房子就不要哭穷了，月薪三千端盘子的我说过啥了吗？看看我们上下铺的宿舍，再看看你们住的。

20220610第11期：陈昕葳拍电影NG不断自责哭泣，21分钟。嘉宾：陈昕葳、胡春杨，策划：饶雪漫，导演夏孟，拍摄电影《开车去前任婚礼》。陈昕葳，2001-1-19，台湾艺人，乐华娱乐，参加过《青春有你第二季》。胡春杨，1999-2-5，2019年参加《青春有你》作为UNINE成员出道，乐华娱乐。2022年3月23日开机的《妖皇大人的小红娘》3月28日杀青，在剧组5天胡春杨、厉蔺菲恋爱塌房。米咪，打码的那个，1993-2-12，演技吊打陈昕葳，陈昕葳一直哭，导演策划都来安慰，那么多工作人员服务着，不能之前把台词背好，还有脸哭。

20220611第12期：张星特球场整蛊赵让、赵让俞更寅张星特澡堂大战，17分钟+17分钟。嘉宾：张星特、苏勋伦、赵让、俞更寅。油王四子打篮球、吃饭、泡澡按摩。张星特，2003-2-11，微粒文化（中视鸣达），2021年2月参加男团选拔节目《创造营2021》获得第16名。

第二次演播室录制13期至23期，嘉宾：周英俊、闫永强、王晨艺、张紫宁、高秋梓、陆虎、俞更寅、张星特、赵让9位，赖美云18期加入。

20220613第13期：王晨艺带妹妹游乐场过生日，33分钟。

20220614第14期：陆虎拍杂志少年感拉满，18分钟。嘉宾：张远、苏醒、王栎鑫、王铮亮、陆虎拍摄《瑞丽》杂志。

20220615第15期：俞更寅暖心为闫永强庆生，26分钟。嘉宾：俞更寅、闫永强。俞更寅，1996-4-28，俞更寅（上海）文化传媒工作室，参加过《星动亚洲第一季》。

20220616第16期：张星特赵让逛公园全程社牛，29分钟。嘉宾：张星特、赵让。

20220617第17期：张紫宁低温拍摄超飒打戏，20分钟。嘉宾：张紫宁拍摄《万毒不侵》MV。张紫宁，1996-3-9，麦锐娱乐，2018年4月参加《创造101》以第七名的成绩成功加入火箭少女101组合。

20220618第18期：赖美云加盟闪亮游戏局，16分钟。嘉宾：赖美云。赖美云，1998-7-7，广州齐鼓文化传播有限公司，2018年4月参加《创造101》以第6名的成绩成功加入女子演唱组合“火箭少女101”。张星特获胜纪律委员。

20220620第19期：赵让去流浪狗基地做义工，19分钟。嘉宾：赵让。流浪狗吃的比我都好。

20220621第20期：高秋梓跟新经纪人见面好社牛，26分钟。嘉宾：高秋梓。

20220622第21期：闫永强俞更寅体验板上冲浪，26分钟。嘉宾：闫永强、俞更寅。

20220623第22期：火箭少女为张紫宁温居，22分钟。嘉宾：张紫宁、王一桥、段奥娟、YAMY、赖美云。王一桥，1998-10-30，新湃传媒，参加《创造101》。YAMY，1991-10-7，上海颖伊创意策划工作室，参加《创造101》。

20220624第23期：赖美云为妈妈庆生，仪式感超强，25分钟。嘉宾：赖美云。

20220625第24期：高秋梓俞更寅闫永强的恐怖生日宴，高秋梓体验恐怖餐厅被吓懵，15分钟+16分钟。嘉宾：高秋梓、俞更寅、闫永强、王晨艺。这期好搞笑啊。

第三次演播室录制25期至36期，嘉宾：周英俊、闫永强、王晨艺、高秋梓、俞更寅、赵让、谢兴阳、任胤蓬、陆柯燃9位，第30期/33期没有陆柯燃。

20220627第25期：高秋梓NPC初体验→去恐怖餐厅吓人，27分钟。嘉宾：高秋梓。

20220628第26期：王晨艺闫永强组团去看日出，25分钟。嘉宾：王晨艺、闫永强，BOY STORY男团。BOY STORY是北京新声娱乐有限公司于2018年9月21日推出的中国HipHop少年组合，由贾涵予、李梓豪、贺鑫隆、于泽宇、苟明睿、任书漾六位成员组成。

20220629第27期：节目组探班谢兴阳拍戏，全员吃醋，22分钟。嘉宾：谢兴阳。谢兴阳，1999-7-22，北京千屹国际娱乐文化传媒，参加《创造营2021》。谢兴阳、苏梦迪、王翰闻、潘玥同拍摄毕鑫业导演网剧《我有一个朋友》。

20220629第28期：任胤蓬付思超武星互飙演技，27分钟。嘉宾：任胤蓬、付思超、武星。付思超，1999-11-11，银河系乐团低音提琴手，2020年7月参加《明日之子第四季》。

20220701第29期：陆柯燃在慈善商店做义工，22分钟。嘉宾：陆柯燃。陆柯燃，1995-11-7，TOV娱乐，《青春有你第二季》。

20220702第30期：全员直播睡觉？谢兴阳惨遭“惩罚”，18分钟。

20220704第31期：赵让的厨艺惊呆闫永强，25分钟。嘉宾：赵让。

20220705第32期：俞更寅田书臣苟晨浩宇嗨跳《爱你》，24分钟。嘉宾：俞更寅、田书臣、苟晨浩宇。田书臣，1994-10-26，海尧（上海）影视传媒有限公司，《星动亚洲第一季》冠军。苟晨浩宇，1994-4-27，偶像男子组合SWIN成员，《星动亚洲》节目优秀学员。

20220706第33期：100期特辑→全员“黑”历史放送，28分钟。

20220707第34期：闫永强被任胤蓬改造后竟有代言了？27分钟。嘉宾：闫永强，任胤蓬、井胧。井胧，1997-7-7，《创造营2021》。

20220708第35期：妹妹惊喜探班谢兴阳，一见面就互怼，27分钟。嘉宾：谢兴阳。

20220709第36期：陆柯燃乃万相约逛市场做饭，19分钟。嘉宾：陆柯燃、乃万。乃万，1996-12-25，《青春有你第二季》。

第37期至55期停止演播室放映，改为夏日演唱会筹备演出练习。嘉宾：周英俊、闫永强、赵晓卉、高秋梓、赖美云、张紫宁、张星特、李俊豪、连淮伟、俞更寅、任胤蓬、曹恩齐、李润祺、孙亦航、赵让、苏勋伦、谢兴阳、王晨艺、陆虎。整整录了一个通宵啊，从白天到第二天太阳升起。

20220711第37期：张紫宁赖美云为夏日演唱会献好物，张星特邀老板到夏日演唱会当保安，14分钟+14分钟。李俊豪，1996-11-25,。连淮伟，1998-3-18，《青春有你第三季》IXFORM。李润祺，2001-10-31，气运联盟乐团主唱兼键盘手《明日之子第四季》。孙亦航，2001-10-31，上海原际画文化传媒有限公司，《青春有你第三季》。连淮伟，1998-3-8，连淮伟工作室，《青春有你》。

20220712第38期：闪亮家族斥巨资开瓜会走绿毯，21分钟。20个大兴西瓜是曹恩齐买的。

20220713第39期：张紫宁赖美云超强记忆，报离谱瓜名，19分钟。

20220714第40期：出现卧底？西瓜捉迷藏难度升级，高端局→赵让辅助闫永强上树藏瓜，20分钟+27分钟。

20220715第41期：“瓜王”俞更寅海量八卦轮番听，19分钟。

20220720第42期：陆虎携闫永强赵晓卉首唱新歌，24分钟。嘉宾：陆虎、闫永强、赵晓卉。赵晓卉，中国内地脱口秀演员。2020年参加《脱口秀大会第三季》。

20220721第43期：张星特李润祺合唱《微风吹》好甜，俞更寅唱新歌《闪亮星光》超治愈，26分钟+19分钟。

20220722第44期：高秋梓重新挑战创造营“噩梦”，101女孩再组队复刻创造营舞台，15分钟+15分钟。嘉宾：高秋梓、赖美云。张紫宁。

20220723第45期：高秋梓赖美云张紫宁在现101经典，赖美云张紫宁《light》舞台梦回创造营，21分钟+21分钟。

20220725第46期：夏日演唱会舞台纯享版，22分钟。1BOY STORY男团李梓豪、贺鑫隆、苟明睿、任书漾《做你自己》；2李润祺、张星特《微风吹》；3陆虎、赵晓卉、闫永强《吾家有才女初长成》主题曲《天上掉下个桃花运》；4俞更寅、曹恩齐《闪亮星光》；5连淮伟、李俊豪、张星特《和你见面》；6任胤蓬、闫永强、李润祺、俞更寅《可不可以继续闪亮》

20220726第47期：任胤蓬张紫宁开嗓献唱，20分钟。1ENONE张胜希《炙》；2赖美云、张紫宁、高秋梓《摩天轮的眼泪》《我就是这种女孩》《木兰说》；3高秋梓、周英俊《了了》；4李俊豪、任胤蓬《雨信》；5赖美云、张紫宁《light》；6俞更寅、张星特、张紫宁《夏天的歌》；7俞更寅、张星特、张紫宁、赖美云《light》

20220727第48期：闪亮五虎的排练日记，重磅！直击谢兴阳落泪现场，17分钟+22分钟。嘉宾：孙亦航、赵让、苏勋伦、谢兴阳、王晨艺。

20220728第49期：好暖！李润祺连淮伟清唱小甜歌，闫永强高秋梓甜蜜合唱，26分钟+26分钟。1曹恩齐、任胤蓬《卡农》；2李润祺、连淮伟《请杀死我的浪漫》；3苏勋伦、周英俊《藏在信封的花》；4张紫宁、任胤蓬《所有浪漫关于你》；5高秋梓、闫永强《输入法打可爱按第五》；6王晨艺、孙亦航、苏勋伦、谢兴阳、赵让《闪亮五虎》

20220728第50期：陆虎俞更寅派对上自弹自唱好治愈，20分钟。

20220729第51期：任胤蓬张紫宁大秀乐器，27分钟。

20220801第52期：闪亮三公主排练日记，18分钟。嘉宾：高秋梓、周英俊、闫永强。

20220803第53期：任胤蓬张紫宁自弹自唱排练日记，19分钟。嘉宾：任胤蓬、张紫宁、李俊豪。

20220805第54期：娱乐是个圈→张星特李润祺首合作，25分钟。嘉宾：张星特、李润祺、连淮伟、李俊豪、赵让。

20220807第55期：曹恩齐任胤蓬“王子组合”破冰见面吗，21分钟。嘉宾：曹恩齐、任胤蓬、俞更寅、李俊豪、闫永强。

第四次演播室录制56期至67期，嘉宾：高秋梓、黄新淳、陆虎、孙亦航、王晨艺、谢兴阳、闫永强、张星特、赵让9位。

20220808第56期：赵让闫永强露营实践钓鱼技法，34分钟。嘉宾：赵让、闫永强。两人合租了。

20220809第57期：0713男团在谢兴阳剧组做群演，28分钟。嘉宾：谢兴阳。嘉宾：谢兴阳。陈楚生、陆虎、苏醒、王栎鑫、王铮亮、张远客串谢兴阳新剧《我有一个朋友》。

20220810第58期：高秋梓成直播界新晋美食达人，20分钟。嘉宾：高秋梓。

20220811第59期：孙亦航带蛋黄酱周边做客张星特家，27分钟。嘉宾：孙亦航、张星特。

20220812第60期：黄新淳化身带货达人只为卖好物，25分钟。嘉宾：黄新淳。黄新淳、1998-5-14，乐华娱乐，《偶像练习生》35强。

20220813第61期：闪亮家族演绎狼人杀的“一出好戏”，26分钟。

20220815第62期：王晨艺搬家，搞起衬衫选秀？36分钟。嘉宾：王晨艺。

20220816第63期：高秋梓学习巴西柔术超有力量，25分钟。嘉宾：高秋梓。

20220816第64期：谢兴阳回母校拍写真，遇众多小迷妹，25分钟。嘉宾：谢兴阳。

20220818第65期：梦幻联动→ 张星特孙亦航连麦蛋黄酱，28分钟。嘉宾：孙亦航、张星特。

20220819第66期：黄新淳邀请朋友们组飞盘局，26分钟。嘉宾：黄新淳。

20220820第67期：周末趴 → 狼人杀再度升级，25分钟。

番外版20220827休番特辑：内蒙古之旅先导片，16分钟+17分钟。嘉宾：高秋梓、周英俊、陆虎、王晨艺、谢兴阳、闫永强、俞更寅、赵让8位，陆虎只在本期出现，如下前5期为内蒙古旅游陆虎缺席，其他7位参加。

20220903第1期：谢兴阳和大妈battle广场舞，王晨艺闫永强体验飞天威亚，16分钟+17分钟。

20220910第2期：闪亮家族穿蒙古服游呼伦贝尔大草原，谢兴阳骑车带王晨艺兜风掉链子，高秋梓乘马车夜游小镇被路人夸漂亮，20分钟+17分钟+21分钟。

20220917第3期：骑马初体验→ 谢兴阳爆笑模仿紫薇，高秋梓玩高空秋千被无情调侃，落日演唱会→ 俞更寅深情开唱，20分钟+15分钟+25分钟。

20220924第4期：闪亮家族看马术表演七脸震惊，闪亮家族乘坐游艇领略草原风光，29分钟+21分钟。

20221001第5期：谢兴阳大口吃肉看呆高秋梓俞更寅，11分钟。

20221008第6期：张星特、黄锐网友见面，张星特黄锐探班整蛊孙亦航，11分钟+12分钟。嘉宾：孙亦航、张星特、黄锐。

20221029第7期：王晨艺生日整蛊会，13分钟+17分钟。嘉宾：王晨艺、高秋梓、周英俊、俞更寅、谢兴阳、闫永强、赵让。

20221105第8期：俞更寅、苟晨浩宇摘瓜之旅，14分钟。嘉宾：俞更寅、苟晨浩宇。

嘉宾：《创造101》高秋梓、张紫宁、赖美云、段奥娟、YAMY、王一桥。《2007年快乐男声》陆虎、苏醒、陈楚生、王栎鑫、张远、王铮亮。《创造营2019》王晨艺、赵让。《以团之名》苏勋伦、张镐濂。《明日之子第四季》闫永强、武星、任胤蓬、付思超、谢渊宇、李润祺。《青春有你》管栎、胡春杨、连淮伟。《青春有你第二季》陈昕葳、张天馨、陆柯燃、乃万。《创造营2021》谢兴阳、张星特、井胧。《认真的嘎嘎们》周英俊。《星动亚洲》俞更寅、田书臣、苟晨浩宇。《青春有你第三季》孙亦航、连淮伟。《偶像练习生》黄新淳。《脱口秀大会第三季》赵晓卉。李俊豪、曹恩齐等。

第一次演播室1-11期

第二次演播室13-23期

第二次演播室25-36期

第100期

夏日演唱会

第四次演播室录制56期至67期