愤怒管理

刚刚有看完这部片子，总体来说还蛮欢乐的，很喜剧嘛。从头到尾，戴夫仿佛一直在被陷害，一直是很被动的接受结果，不管是在航班上仿佛与乘务员发生冲突，还是在pub里面撞了服务员还有盲人爷爷冲突的事，本来分明看起来是跟他毫无关系的事，就那么巧合地全给碰上了，并且陷入其中，还有take consequence.

巴迪说 “古日福拉瓦”，在冲动愤怒或者表现情绪的时候心中或口中默念它，以淡化释放情绪，定静，宁神，然后好恢复大脑皮层理性的区域工作。虽然毫无关联，居然想起了蓬蓬丁满历险记里面的“哈库纳玛塔塔”，简单又快乐，翻译过来就是“别担心”的意思，想来都是一种培养积极情绪的方法，反复练习重复经历，养成一种习惯也挺好。

戴夫的第一堂愤怒管理课中，巴迪问了戴夫一个问题：“Who you are”。戴夫的回答并没有让巴迪满意，同时巴迪从戴夫的犹犹豫豫，吞吞吐吐中大概了解到他的性格弱点，和对我认识的障碍。这个问题挺好的，上一次碰到它是在看书的时候，书里面就这个问题是这样展开议论的：

——“M只是你的名字，一个代号。”
——“如果你换了工作，这个‘你是谁’的内容不就要改了？”
——”你的故事很让人同情，不过，这是你的一个身份认同，一个看待自己的角度。这却不是真正的你。”
——“你狠优秀，但这又是你另外一种的身份认同，也不是真正的你。”


|我告诉你这些是要帮助你认清楚一些事情，因为我们人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西！|

Q1：|我们在追求的到底是什么？什么是世界上所有人都想要的东西？|


——“财富，权利健康，爱，快乐？”
——“爱，喜悦，和平。”

&&快乐是由外在事物引发的，它的先决条件就是一定要有一个使得我们快乐的事物，所以它的过程是由外向内的。有一个问题是，既然快乐是取决于外在的东西，那么一旦那个令你快乐的意境或事物不存在了以后，你的快乐也随之消失了。而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的。所以你一旦拥有了它，外界是夺不走的。

%%这里说的爱是真正的爱，无条件的，不求回报的...unconditional love.

——“如何才能得到爱、喜悦与和平？为什么几乎人人落空”
——“你失落了真实的自己。”

Q2：|我们到底是谁？又究竟是什么东西阻碍了我们看见真正的自己。记住，死亡来临的时候，会把所有不能代表真正的我们的东西席卷一空，而真正的你，是不会随时间、甚至死亡而改变的，|

——“我们从小到大，都有一个意识，那个意识在你小时候有记忆以来，就一直”存在，陪着你上学、读书、结婚、做事。所以有一个东西，在我们里面是一直没有变的，尽管我们得身体、感情、感受、知识和经验都一直在改变，但是我们仍然保有一个基本的内在真我的感觉。“

——真我）和平爱喜悦）思想情绪身体）角色扮演身份认同[由内圈到外圈电子分布式排列]

&&任何能丢弃自己不实身份的认同，而且不被自己的思想、情绪以及身体所限制和障碍的人，都能展现出真我的特质。

%%性格倾向 X 外在环境 X 各种教育 X 生活事件 X 前世业力（如果你信的话） = 人生模式

Q3：|怎样找回与身体的连结呢？|

——”跟你的身体对话，倾听你身体的讯息。“

直接跳到最后：

”亲爱的孩子：

记住——亲爱的，外面没有别人，只有你自己。

所有的人事物都是你内在的投射，就像镜子一样的反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得，往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被触碰了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。

记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装的难看，让我们心怀怨忿或是心存恐惧。所以它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰富美好、而且是精心为你量身打造的礼物。

祝福你，孩子。“

————摘自张德芬《遇见未知的自己》



哈，趁这个机会，又重温了一遍书。书写的很好，正在读《心想事成》的那本书，想来这些片段，这些练习方法，应有反复反复，重复重复练习、经历，可见奇效。关心内在的自己，虽然还不知道或者还没有完全发掘内在的自己，倒是一个很值得思考的课程。


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除此之外，巴迪和戴夫去寺庙解决从前的一些事，戴夫在公共场合无法对别人生气，或者产生愤怒情绪，转而对自己的懦弱或者胆怯暗自生气，于是巴迪在一边煽风点火，那个表情好有意思，还有水枪.......GO Go Go的时候两人好有默契啊。

在车水马龙里面，巴迪强迫把车停下来，朗诵诗词，歌唱赞歌，起初是很勉强的样子仿佛牙缝里面挤出的片言只语，后来突然静下来，投入以后，越唱越high，即便身处十分紧要的时候，或者很麻烦的moments，也可以立即停下来，集中精神，思考自己的事，要不唱歌？

巴迪很有趣，他很会观察人，他常常体察人的心理活动和思想情绪。他很擅长，后来想到了外教老头，仿佛他们是很相像的一类人，大概是在大学里面跟外教老头交流了太多的想法或者personal problems，然后总能在老头外教那儿得到意想不到的回复，或者是建议或者是提议，怎么做会更加合适、恰当等等。就像戴夫一样，有时候很像是个笨小孩嘛。虽然整个愤怒治疗过程是有预先安排的，经过大家的努力，确有帮助戴夫克服了一些心理上的障碍或者困难，正确看待自己的情绪和Problems，关心自己的内心到底想要什么。

额，差不多就想到了这么多。
下次想到的时候，再温习下吧。

：-）



By Emily
Dec.7th, 2011

   一觉醒来，已是凌晨5点05分。昨天心情不爽，早早上了床，听着Linkin Park的《Meteora》竟然睡着了。
   3月6日，正月十七，惊蛰，黄道吉日，诸事可行。
   尿尿的时候忽然想着昨晚网友评价我的一个词——“愤青”，真是个令人羡慕的词儿，可惜压根不能和我沾边。
   记得04年上海反日大游行的时候，在网络上反日口号叫得最起劲就是那帮人，我们内部就称其为愤怒青年，简称“愤青”。当时为了那帮“愤青”，天天加班，最后到游行那天，由于有特殊任务，连最要好哥们的婚礼都错过了，真有点咬牙切齿。还好，当日有一段小插曲，弥补了一下，至今记忆犹新。从早上6点便在虹桥晃悠，直到晚上9点才正式结束，一行的我们拖着疲惫的身子准备回家时，突然一对“愤青”冲了过来，大叫着发现了“小日本”，歇斯底里般地便要去寻找更多的 “愤青”。疲劳了一天的同志们再也忍不住了，拉了两人上了回程的巴士就是一顿暴打。NND看清楚谁是“小日本”！于是边打边开车。当车回到单位，两“愤青”居然还连说谢谢，一问两人就是住在单位附近的小流氓，今日是应帮里老大号召，随便去参与一下。至于口喊“小日本”一说，原来同事中有一人带了顶上标 “SONY”文字的棒球帽，老大关照了，凡见日货，人人得以诸杀。真是SB两个！
    其实愤怒真的很可怕，做为原罪中最后一种也是最危险的状态，《Anger Management》最为经典的解释为，“有两种发怒的人，一种是在超市里对收款员大叫为什么我的折扣券不能用的人；另一种是每天面无表情面对第一种人，直到有一天掏出冲锋枪把所有人都杀死的收款员。”显然我可能属于前者，毕竟不习惯“闷骚”，表面愤愤，张牙舞爪罢了。而后者可是真家伙，爆发早就酝酿于心，处心积虑等待时机，一旦发作，至于死地，同归于尽。
    爱人一直说我很任性，许多事情经常会发些小火。确实，这个臭脾气打娘胎便带到现在，可是我自认为生气和愤怒完全是两码事情，除非原则性的问题才会招惹我的愤怒，那肯定是有确凿而充分理由的。而生气只是短暂的疯狂而已，常常以此来填补理智的空白，生气有理由，但很少有充足的理由。生气只是一种感情，不会给你什么的动力，而愤怒却是一种动力，能给你做事情的冲动，而且生气是短时间的感觉，而愤怒不敢说是一辈子，但是绝对是长时间的。而且在不时提醒你，鞭策你。不知道这是否是一种坏的感觉，不过如果愤怒能有三年，我想我可以脱胎换骨。

当自己的机位被别人占去，合理要求被空姐忽视，可以笑笑默默忍受吗？
当自己的多年被老板欺压，辛勤的付出不被承认，可以低头忍气吞声吗？
当自己的女友被别人带走，几年的感情化为灰烬，可以放手被动接受吗？
不生气的愤怒，是最危险的愤怒，不去指责别人，不去大喊大叫，最平静温和的接受，看似是最宽容的处理方法，可这样大度的对待别人，却是对自己最严厉的处罚。

善良的人们默默的接受所有人的错误，把它们融化在内心，用自己的缺点来解释发生的问题。空姐的忽视是因为自己不够重要，老板不予提拔是自己不够能干，女朋友的离开可能是因为遇到比自己更出色的人。。。

于是，看似最不需要控制愤怒的温和者，其实是最需要它的人，不是去压抑减少他们的愤怒，而是，让内心的愤怒之火爆发出来，猛烈一点，再猛烈一点，烧掉所有的胆怯与不自信，大声告诉这个世界自己的存在，自己的努力和重要，大声去向心爱的人表白，去追求自己的梦想和那份应得的回报。

以怒制怒，让心中的怒火爆发吧！